co po treningu

co znaczy pelnowartosciowy posilek wg ciebie? bo jogurt/serek wiejski ma pelnowartosciowe bialko a takie powinno sie jesc po treningu.

Zwykle jest tak, że ochotę ma się na wiele rzeczy, a jak już najesz się jednej, to przechodzi ochota na resztę, także proponuję tak - zrób trening, po treningu zjedz to na co masz najbardziej ochotę, a reszta zachcianek pewnie zniknie. :-)

liczy się bilans a nie to co kiedy zjesz, po treningu wszytsko pójdzie na odbudowę i regenerację, zjedz sobie np pierś z ryzem czy makaronem, lub jakąś wołowinę.

Mogłabyś* Gajnery, to ja bym wywaliła, po treningu zjedz zbilansowany posiłek. Mogą to być placki z owsianych, jajkiem i bananem, albo coś innego co lubisz. A poza tym wygląda ok. Wrzucaj też tłustsze mięcha i ryby.

laktoza jest węglowodnem złożonym ale nei wiem czemu większośc zalicza mleko do postych co do pica po treningu - jak nie masz uczulenia ani alergi oraz nei chcesz wypić całego litra to mozesz pić śmiało

Bo teraz po treningu wcinam 3 łyżeczki dżemu, ale ja chcę stracić zbędny tłuszcz z brzucha, a jedzenie dżemu to chyba nie najlepszy pomysł. Co robić?

no niby nie powinno być źle z tym białkiem, zielonego zjadam dużo, ale mimo wszystko czegoś chyba jednak brakuje, po treningu ( nie jest bardzo mocno intensywny, jest taki jak lubię ) bolą mnie mieśnie, bardzo wolno się regenerują i mam uczucie jakbym miał zakwasy, co jest niemożliwe, bo trenuję regularnie... stąd wniosek, że jednak czegoś [...]

.. wieszo funkcji uzupelnienia diety.. i piszesz co piszesz.... wpc po treningu najlepiej.... gainiera osobiscie bym odstawil.... wpc srednio nadaje sie przed snem.. walnij kostke twarogu na kolacje :D

[...] w peptyd glutaminowy). - dobrano unikalną mieszankę węglowodanów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, co zapewnia stały „dowóz” energii w czasie i bezpośrednio po treningu - optymalne spektrum aminokwasów (w tym o łańcuchach rozgałęzionych) - dodatek witamin i minerałów - doskonały smak i przyswajalność wpc, wpi i peptyd

Mam 16 lat ale trenuję i uwielbiam słodycze i chcę to jakoś pogodzić a w tych poradach po treningu jest że nie powinno się tego jeść ale chcę znaleźć coś takiego co zaspokoi moje potrzeby czekolady czy chipsów a nie bd takie złe :D

żelki najlepsze , kiedys Słodkiewicz pokazywał ze wcina po treningu %-) Żelki to w sumie słodycze, więc skądś się te nazwisko wzięło %-) PS. Polecam brązowy ryż z bio-shopu, który ma nawet do 80g węglowodanów na 100g. Ogółem wyżej już Ci wypisano, co i jak. Ryż, makaron, wafle ryżowe, pieczywo razowe, rodzynki, płatki owsiane, komosa ryżowa, ...

bcaa przed i po treningu gainer wedle tego co mówi o brakach dieta smash rano, nitro przed treningiem

z tego co ja wiem lepiej mono nie łaczyc z białkiem bezposrednio po treningu, najlepiej jakas godzinna przerwa.

Witaj Sachem. Mimo mojej malej wiedzy chyba bym sie nie zgodzil. Czy wlasnie po treningu organizm nie potrzebuje bialka dla odbudowy miesni?? Jezeli tak by nie bylo to nie uzupelnialoby sie glikogenu cukrami prostymi tylko pozwolilo zeby organizm uzupelnil go spalajac tluszcz. Popraw mnie jezeli sie myle. btw: Dzieki za soga i rozwianie moich [...]

Do pracy po co? Podczas treningu jak najbardziej http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html

Nie ma tak, że x tygodni ćwiczysz siłę później masę. Ćwiczysz pod to, co chcesz i ile chcesz, po treningu siłowym możesz sobie dać trening pod rzeźbę albo masę, albo jechać dalej siłowy. Do koloru do wyboru.

kreatyne 3 tabletki dziennie po treningu lub rano aspargin zalezy ile brakuje ci magnezu w diecie. co do gainera jezeli masz braki w tych porach dnia to moze tak byc.

RAczej po treningu do porcji białka, a co chcesz rzeźbić przy takiej wadzę?

a co sadzicie Na czczo 2 kapsy przed trenigiem 3 kapsy po treningu 3 kapsy dnT Rano 2x poludnie 2x Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-10-27 21:49:10

rutkow - a co mysliz o takim poleczeniu tych dwoch bialek po treningu?